健康な身体が作れる！？酵素風呂（酵素浴）で得られる効用と自宅で楽しむ方法
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たけちゃん
普段はパソコンと向き合うデスクワーク、休日は疲労回復＆リラックスのために温泉を訪れるのが定番の過ごし方。温泉情報には常にアンテナを張って、気になる温泉があるとちょっと遠くてもドライブがてら遠出します。山の中にある温泉や海の近くなど、自然の中にある温泉が好きです。温泉でリフレッシュした後は、近隣のおすすめグルメをチェックするのも恒例です。
健康や美容に良いと話題の酵素風呂（酵素浴）は、自宅でも楽しむことができることをご存知でしょうか？また、身体に良いイメージを持ちながらも実際にどんな効用があるのかわからないという方もいらっしゃるでしょう。今回はそんな酵素風呂（酵素浴）を自宅で楽しむ方法やその効用について解説します。ぜひ酵素風呂（酵素浴）の正しい楽しみ方を知り、つるつる卵肌を手に入れてみてください！
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目次
酵素風呂（酵素浴）とは
出典：shutterstock
酵素風呂、または、酵素浴とは、酵素分解の際に発生する熱を利用して入浴する乾式温浴です。
米ぬかやヒノキのおがくずなどを使ったものが多く、酵素風呂（酵素浴）の専門店などもあり、さまざまな効用を得られるとして人気を集めています。
酵素風呂（酵素浴）は自然の発酵熱を利用したお風呂
酵素風呂（酵素浴）は、主に米ぬかやヒノキのおがくずに含まれる微生物発酵を利用して熱を発生させています。
一般的なお風呂に浸かる方法とは異なり、砂風呂のように実際に米ぬかなどの中に身体を埋めて効用を実感することができる方法です。
米ぬかやヒノキのおがくずの中は、50～70℃もの熱を発生させるため、温熱療法の一種としても用いることができます。
酵素風呂（酵素浴）の種類
出典：PIXTA
先ほども触れたように、酵素風呂に主に使われるのは「米ぬか」と「ヒノキのおがくず」ですが、酵素風呂には、大きく分けて次の2種類があります。
◆「米ぬか100％」の酵素風呂
米ぬかには、酵素の働きを助ける微量栄養素（ビタミンやミネラルなど）が、たくさん含まれているとされています。
そのため、おがくずを入れない米ぬか100％の酵素風呂（酵素浴）の方が、より高い酵素の効用が得られると言われています。
また、ビタミンやミネラルは、美肌にも良い効能が期待できます。
しかし、米ぬかには独特のにおいがあるので体や髪に匂いが残りやすく、また、温度も高温になってしまうので体に負担がかかりやすくなってしまいます。
ただ、高温になりやすい点は、逆に短時間でも汗が出せるというメリットでもあります。
◆「おがくず+米ぬか」の酵素風呂
「おがくず」は米ぬか独特のにおいを和らげてくれる働きがあります。混ぜる割合は酵素浴を提供するお店によって異なりますが、酵素浴に使用されるおがくずは、主にヒノキやスギなどの針葉樹のものです。
その中でもヒノキのおがくずは、リラックスできる香りが漂うことから人気を集めています。
ただ、おがくずの粒子はどうしても米ぬかより荒いので、肌にも馴染みにくく、場合によってはチクチクしたり、肌を傷つけてしまったりすることもあるため、酵素着などを着用する場合もあります。
また、おがくずにも栄養成分はあり、例えば抗菌作用が高いため、皮膚疾患などに効能がありますが、どうしても米ぬか100%の酵素風呂と比べると劣ってしまう部分もあります。
「米ぬか100％」と「おがくず+米ぬか」のどちらの酵素風呂（酵素浴）を選ぶかは好みにもよりますが、例えば温度でいうと、低体温や熱さを感じにくい方は「米ぬか100％」、のぼせやすい方は「おがくず+米ぬか」を選ぶ方と良いでしょう。
酵素風呂（酵素浴）の形
酵素風呂（酵素浴）の形は、1人で利用する「桶タイプ」と複数人で利用する「プールタイプ」の2つに大きく分けられます。
酵素風呂（酵素浴）はこんな人におすすめ！
酵素風呂（酵素浴）は、健康促進したい方や代謝を上げたい方、また冷え性でお悩みの方にとてもおすすめです。
自然の発酵熱で身体を温める酵素風呂（酵素浴）は、15〜30分の入浴により約2時間ほどランニングした時と同じ量の汗をかくと言われています。
個人差はあるものの、汗をたっぷりかくことができるので、汗をかきづらいという方にもぴったりです。
また汗をかくには、エネルギーも必要とするため、ダイエットに励む方にもおすすめです。運動と合わせて取り入れてみると良いでしょう。
健康促進やお肌にも嬉しい影響が！？酵素風呂（酵素浴）に期待できる効用！
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酵素風呂（酵素浴）には、さまざまな効用を期待することができると言われています。
では、具体的にどんな効用があるのか見ていきましょう。
参考：ウーマンエキサイト｜体臭もなくなる!? 自宅で簡単「酵素風呂」の驚くべき美容パワー
温熱作用で発汗し、血行促進や免疫力アップで健康促進！
酵素風呂（酵素浴）は、温熱作用が非常に高いため、たっぷりの汗をかくことができます。
発汗して代謝が上がることで、血行を促進することができるようになります。
血行促進は、体温を上げることにもつながるため、必然的に免疫力アップにつながります。
低体温は、糖尿病、骨粗しょう症、ガン、メニエール病、認知症、花粉症などさまざまな病気を招きます。
免疫力は、体温とつながりが強く、体温が１度下がると免疫力は30％も低くなり、逆に体温が1度上がると、免疫力は5～6倍に上がると言われています。
例えば、ガン細胞は熱に弱く、体温が35度代の時は活発に増殖するが、39.3度になると死滅すると言われています。
酵素風呂（酵素浴）に浸かると、気持ち良く体温が39～40度くらいに上がります。
免疫力がアップすることで、菌やウイルスに負けない身体作りができるようになるでしょう。
また、酵素風呂（酵素浴）に入ると大量の汗は出ますが、喉はほとんど渇きません。これは、汗のほとんどの成分が純粋な水分ではなく、身体に不要な老廃物であることに由来します。
酵素風呂（酵素浴）に入浴して出る汗には、血液中の老廃物が通常の汗の7倍も出ていると言われます。この結果、血液サラサラになり、代謝が良くなり、体温も上がるのです。
温熱作用で発汗！美肌効用が期待できる
発汗は、汗腺や毛穴に詰まった汚れなどを外に流してもくれるため、美肌に繋がるポイントとなります。
また酵素風呂（酵素浴）では、発酵した酵素を直接肌から吸収することができるので、漂白作用により、肌を白く導くことも可能です。
汚れを出して、漂白作用で肌を白くすることができることから、美肌になれる可能性が高いことが伺えます。
新陳代謝アップでダイエットにつながる！
酵素風呂（酵素浴）によって汗をかく習慣をつけると、新陳代謝がアップし、汗をかきやすくなります。
新陳代謝が上がるということは、脂肪が燃えやすい身体作りにつながるので、同時にダイエットにもつながります。
デトックス作用で体質改善ができる！
酵素風呂（酵素浴）は、表面的な汗腺や毛穴の汚れがキレイになるだけでなく、体内に溜まった老廃物や毒素も流してくれるデトックス作用もあります。
血液中には、老廃物や毒素も一緒に流れているため、身体を温めて汗をかくことで、余分な水分やいらないものを外に流し出すことができるようになります。
老廃物や毒素を排出してくれるので、体臭予防にもおすすめです。
また代謝をあげてデトックスできれば、冷え性改善や女性特有の生理痛緩和にもつなげることができます。
