温泉で冷え性(冷え症)を改善できる！？冷えた身体を癒す旅へ出掛けよう
手や足の先など冷え性にお悩みの方、多いのではないでしょうか？特に女性は冷え症の方も多く、冷え症でなくても身体が冷えてしまうことで様々な病気を引き起こしてしまう要因にもなってしまいます。そんな冷え性でお悩みの方はぜひ、温泉へ出かけてみませんか？ ここでは温泉と冷え症の関係と、冷え症を改善できるのかについてご紹介していきます。身体の芯から温められる温泉に浸かって、冷え症の改善と日頃の疲れをたっぷりと癒しましょう。
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目次
冷え症と温泉の関係性
出典：写真AC
そもそも冷え性（冷え症）は何が原因なのか
冷え性が起こるのは、体温調節機能がうまく働かないことが原因と言われています。自律神経の乱れや血液循環の悪化、また女性の場合には、女性ホルモンの乱れが原因である場合もあります。手や足などの末端は、血液が滞りやすいため、冷えやすい部分となります。
温泉で冷え性（冷え症）を改善することはできる？
結論として、温泉の泉質によっては冷え性の改善を期待できるといわれています。環境省が公開している「温泉療養のイ・ロ・ハ」でも、温泉の一般的適応症（泉質を問わず効用がある）に「冷え症」が入っています。
温泉療養のイ・ロ・ハ：https://www.env.go.jp/nature/onsen/docs/ha.pdf
特に塩分濃度が高い温泉は、保温効果も高い傾向にあるため、身体を芯から温めることができます。また、塩分が皮膚表面を覆ってくれる働きもあるため、湯上がり後も身体が冷えにくいことから冷え性におすすめです。
しかし、冷え性を根本的に解決できるというわけではありませんので注意が必要です。
冷え性（冷え症）さんが知っておきたいおすすめの入浴方法
出典：写真AC
身体が冷えやすい冷え性(冷え症)さんは、どのような入浴が冷え性改善によいのでしょうか。冷え性(冷え症)さん必見のおすすめの入浴方法をご紹介します。
部分浴で血行促進！
冷え性(冷え症)さんの入浴ポイントは、身体の芯から温めていくことが大切です。特に足先などの「部分浴」を行うことで、末端まで血の巡りが良くなります。温泉街にある足湯などとてもおすすめです。
温冷交互浴で血管拡張のクセ付けを！
温かいお湯と冷たい水を交互に入る「温冷交互浴」も冷え性(冷え症)さんにおすすめな入浴方法です。温冷交互浴は、自律神経のバランスを整え、血管拡張のクセ付けもすることができるため、血の巡りが良くなります。
半身浴で代謝もアップ！
冷え性(冷え症)さんは、代謝を上げることも重要なポイントです。38°C～40°Cのお湯にみぞおちあたりまで浸かります。じんわりと汗が出る程度で20～30分を目安に浸かると、汗が出てきて代謝アップに繋がります。
冷え性(冷え症)におすすめの温泉の泉質とは？
出典：写真AC
泉質問わずに冷え性（冷え症）の改善に効能が期待できる温泉ですが、より効能が期待できる泉質の温泉に浸かりたいところですよね。
ここでは冷え性（冷え症）改善に繋がりやすい、おすすめの泉質をご紹介します。
塩化物泉
塩化物泉は、塩分を多く含んだ温泉です。含まれる塩分がお肌に薄い膜を作り、熱を逃しづらくするため、身体の保湿効果を高めてくれます。塩化物泉は、別名「熱の湯」と言われるほど、身体をしっかり温められるため、冷え性におすすめです。
含鉄泉
含鉄泉は、温泉の色が黄色や赤っぽい色をした温泉です。温泉地などでは「赤湯」と呼ばれることも多く、保温性に優れていると言われています。また含鉄泉は、鉄分を多く含んでいるため、貧血や月経困難症、慢性婦人病など女性に嬉しい効能が含まれた泉質です。
二酸化炭素泉
二酸化炭素泉は、血管を拡張して血行促進効果の高い泉質です。冷え性の方だけでなく、高血圧に悩む方にもおすすめであり、温泉の泉質は、炭酸ガスを含んでいます。炭酸ガスの泡が肌に付着することで、皮膚から炭酸ガスを吸収し、血行を良くしてくれます。
芯までポカポカ！冷え性(冷え症)におすすめな温泉地4選
出典：写真AC
前項で冷え性（冷え症）におすすめの泉質をご紹介しましたが、どの温泉がどういった泉質なのかご存じない方も多いと思います。そこで、冷え性（冷え症）におすすめの温泉地4箇所をご紹介します。
冷え性（冷え症）に効能（適応症）がある温泉へ行くと同時に、心も体もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？
魚介好きには堪らない「白浜温泉」
出典：写真AC
和歌山県にある「白浜温泉」は、海沿いに広がる屈指の温泉スポットです。海のそばにあることから、新鮮な魚介を堪能することができます。また温泉宿によっては、目の前に広がる海を眺めながら温泉に浸かることもできます。
日本海の絶景を堪能「和倉温泉」
出典：写真AC
石川県の能登半島に位置する「和倉温泉」は、開湯1200 年を誇る歴史のある温泉地です。日本海を眺めることができる温泉地となっており、加賀の藩主で知られる前田利家が治療のために取り寄せた温泉湯としても歴史に名を刻んでいます。
日本三大薬湯とも言われる「越後松之山温泉」
出典：写真AC
草津温泉や有馬温泉と並び、日本三大薬湯と言われる新潟県の「越後松之山温泉」は、山里にひっそりと佇む温泉街です。観光地としては、あまり知られていないため、知る人ぞ知る隠れ家的な温泉地となっています。
日本三名泉のひとつ「有馬温泉」
出典：写真AC
温泉好きには欠かせない日本三名泉のひとつ「有馬温泉」も冷え性におすすめの温泉街です。また、世界最古の温泉とも言われており、温泉街らしい温泉街の雰囲気を楽しみたいという方にぴったりの温泉スポットです。
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温泉で血行促進！温泉で冷え性（冷え症）を改善しに行こう
出典：写真AC
今回は、冷え性（冷え症）と温泉の関係についてみてきました。温泉には冷えを改善する効能（適応症）が期待できますので、ぜひ冷え性（冷え症）改善温泉巡りの旅へ出かけてみてはいかがでしょうか。
