【高田馬場サウナ】高田馬場の極上サウナ！YouTubeで見つけるおすすめ施設とは？

高田馬場サウナがオススメな理由

高田馬場には、多くの魅力的なサウナ施設が点在しています。これらの施設は、それぞれ独自のサービスや設備を提供しており、訪れるたびに新しい発見があります。高温のドライサウナや蒸気に包まれるミストサウナ、さらには豊富なマッサージオプションが揃っている施設まで、多種多様です。どの施設も清潔で、快適に過ごせるのも魅力の一つです。スターターから経験者まで幅広い層におすすめのサウナがあります。

YouTubeで見つける高田馬場サウナの人気動画

高田馬場には多くのサウナがあり、YouTube動画でその魅力を知ることができます。特に人気の動画では、施設の雰囲気やサービスを詳しく紹介しています。動画を見ることで、初めて訪れる方でも安心して利用できるでしょう。また、ユーザーのリアルな体験談を聞くことで、自分に合ったサウナを見つける手助けになります。動画の種類も豊富で、多様な楽しみ方を探すことができますよ。ここではオススメのサウナ動画をご紹介します！

銭湯の域を超えた究極の銭湯サウナ【松本湯/東京】

https://youtu.be/RBeQPzuF4fo?si=c6LOre-h5UnUsvPX

今回は松本湯に行ってきました。 ここの銭湯は本当に最高！大好きです！ リニューアル前も好きでしたがリニューアル後はもっと好きです！ 伝えたいことだらけで文章では伝えきれないので、 まだの方一度は行ってほしいです！！！

【会社員サ道】健康浴泉編(字幕あり)

https://youtu.be/38QSWIZDl5A?si=RGiFOhn2lKx7NS6b

サウナが大好きなとある会社員のサ道物語 今回はサウナの激戦区東中野に昨年リニューアルオープンした 『健康浴泉』へ向かう。 そこには、レンガ調のお洒落なサウナと驚くべき休憩スペースが待っていた、、

サ女子必見！新宿・ルビーパレス人気のヒミツに迫る！！

https://youtu.be/SW06UOPVMvE?si=gJ0-HXvmhU-Uead4

関東支部リポーターの山本まさみと一緒に、 女性サウナーの楽園、東京都新宿の「ルビーパレス」へ！ オートロウリュが楽しめるサウナやよもぎスチームサウナなど サウナは充実の4種類！

【中野】#5 リノベサウナで新婚トーク＆大盛り飯をMAX酒井が爆食い！

https://youtu.be/8YszPUTKANU?si=IXmUvCdUdRyhPWTd

今回のサウナは、「松本湯」。 1936年から店を構える老舗銭湯が今年8月にリニューアル。 100℃以上のサウナや水深150cmの水風呂、外気浴気分が味わえる休憩スペースなど こだわりぬいた浴場でラブラブの新婚生活を語る！ 「結婚を実感した瞬間」や「結婚して変化したこと」、そして「酒井軍団の今後」についても…。

【アクア東中野】銭湯激戦区中野の老舗サウナでととのう。有名サウナは本当にいいサウナなのか！？ガチレビュー！

https://youtu.be/hZrjgoOkG6s?si=cpywuagHOQ5ofyXa

名前はよく聞く有名サウナ、ようやくお邪魔できました！ 中野区といえばえごた湯、松本湯、健康浴泉などの名だたるサウナがひしめくサウナ激戦区です！

サウナ愛好者必見の高田馬場サウナスポット4選

高田馬場にはサウナ愛好者にとっての楽園ともいえるサウナスポットが点在しています。都心にありながら、落ち着いた雰囲気でリラクゼーションが楽しめる場所ばかりです。そのため、一度訪れたらリピートしたくなること間違いありません。週末のリフレッシュやストレス解消にぴったりの高田馬場サウナスポットをぜひお試しください。ここでは高田馬場エリアのオススメのサウナ4選をご紹介します！

松本湯（最寄り駅 落合駅）

【この施設の特徴】水風呂にこだわり　サウナ施設にこだわり

『松本湯』は、高田馬場駅の隣駅である落合駅から、徒歩3分に位置する銭湯です。こちらでは、本場フィンランド式の高温サウナを楽しむことができます。また、天然地下水を使用した水深150cmの水風呂も人気です。

出典：公式ホームページ(広々としたサウナで、体の芯から温まります)

松本湯のサウナは、本場フィンランド式のオートロウリュサウナです。
温度は約95℃から100℃の高温サウナとなっているため、蒸気を浴びながらしっかりと汗をかくことができます。
また、こちらのサウナは、高温ながら快適で過ごしやすい湿度設定がなされているのも特徴です。
そのため、広々としたお部屋と相まって、身体の芯から温まる感覚を味わうことができます。

出典：公式ホームページ(松本湯に行ったなら、是非とも体験したいのが深水水風呂です)

松本湯は、サウナだけではなく水風呂にも強いこだわりを持っています。
松本湯の浴室に設置されている水風呂は、何と水深150cmと首まで浸かれる深さとなっているのが最大の特徴です。
また、使用されているお水は、天然地下水を汲み上げたものを使用しているというこだわりぶりとなっています。
そのため、サウナで『ととのう』際には水風呂のクオリティも欠かせないという方に、松本湯はおすすめの銭湯です。

<施設詳細＞
・施設名：松本湯
・住所： 〒164-0003 東京都中野区東中野5-29-12
・公式Webサイト：https://www.matsumoto-yu.com/
・地図： https://maps.app.goo.gl/vg7u2gHb3X5Zckdr7

健康浴泉（最寄り駅 落合駅）

【この施設の特徴】週イチで通いたい　昭和トリップできる　水風呂にこだわり

リーズナブルな価格で気軽に利用しやすい、昔ながらの懐かしい空気感が漂う銭湯、サウナ室の目の前に水風呂あり。

出典：公式ホームページ(炭酸泉やジェットバスを備えた浴場の一角にサウナがあります)

健康浴泉は、下町情緒漂う町並みに馴染む昔ながらの銭湯で、気軽にサウナを楽しめる温浴施設です。男湯・女湯共に浴場の一角に、サウナルームが設けられています。100度を超える高温の本格的なサウナルームでしっかり汗をかくことができるのが、大きな魅力です。サウナルームの目の前には水風呂もあって、身体をしっかりととのえられる環境が整備されている施設です。

出典：公式ホームページ(初めてでも気軽に利用しやすい雰囲気の温浴施設)

健康浴泉のお風呂には、健康や美容効果が高い炭酸泉をはじめ、シルキーバス、ジェットバスといったお風呂が用意されています。リーズナブルな価格で様々なお風呂を満喫できる施設なので、散策ついでに立ち寄ってみても楽しいでしょう。浴場内に休憩用の椅子が置かれているので、サウナやお風呂の合間に休息を取りながら、快適に過ごせます。

<施設詳細＞
・施設名： 健康浴泉
・住所： 〒164-0003 東京都中野区東中野3丁目17-3
・公式Webサイト：http://kenkouyokusen.tokyo/
・地図： https://maps.app.goo.gl/3fF5J4beaaEXYyMk9

RUBY PALACE（東京都新宿区）

【この施設の特徴】24時間営業　水風呂にこだわり　サウナ施設にこだわり　アフターサウナが充実

24時間いつでも利用可能、こだわりが光る水の大浴場あり、4種類の異なるタイプのサウナを存分に楽しめる、アカスリなどのサービスも利用可能。

出典：公式ホームページ(話題のロウリュサウナなど4種類のサウナを堪能できます)

RUBY PALACE(ルビーパレス）は、ホテルライクな空間でゆったり過ごせる女性専用のサウナです。サウナでは、人気のロウリュサウナや定番の遠赤外線サウナをはじめ、麦飯石サウナやよもぎスチームサウナの4種類を楽しめます。それぞれに特性が異なるサウナで汗を流した後には、ゆったりとした広さの水の大浴場で身体を冷やすことが可能です。

出典：公式ホームページ(アカスリやアロマオイルでのマッサージもおすすめ)

ルビーパレスは、女性に嬉しいサービスが充実した温浴施設です。お肌をより綺麗にしたいという願いを叶えてくれる韓国式美容のアカスリや、リラックス効果が高いアロマオイルによるマッサージを受けられ、ラグジュアリーなひとときを過ごせます。24時間年中無休で営業している利便性の高い立地の温浴施設は、まさに都会のオアシス的な存在です。

<施設詳細＞
・施設名： RUBY PALACE
・住所： 〒169-0072 東京都新宿区大久保1丁目12-2
・公式Webサイト： https://www.rubypalace.com/
・地図： https://maps.app.goo.gl/1vK9mRGgmKCF2q1w6

アクア東中野（最寄り駅 JR東中野駅）

【この施設の特徴】週イチで通いたい　昭和トリップできる　露天風呂が併設　サウナ施設にこだわり

高田馬場エリアからほど近い場所に位置し、遠赤外線ヒーターやオートロウリュー、オートファン専用一体型ヒーターなどサウナ室内の設備がしっかりしている。日替わり薬湯を楽しめる露天風呂や屋外プール、休憩スペースなどサウナの前後に利用できる場所が多い。

出典：公式ホームページ(105℃の高温サウナではほうじ茶ロウリューも開催されています)

アクア東中野のサウナ室は、赤外線やオートロウリュー、ファンなどサウナファンにとって必須の設備が揃っており、曜日によっては名物のほうじ茶ロウリューをはじめとするイベントも行われています。外気浴もできる屋外プールや日替わりの露天風呂、水風呂といったサウナ後のクールダウンに持ってこいのエリアも合わせて利用してみてはいかがでしょう。

出典：公式ホームページ(大型テレビ付きのお風呂でゆっくり体を休めることができます)

アクア東中野には、大型テレビが設置されたメインバスだけでなく家庭とは違う感覚を味わえるジェットバス、リラックスバスといった様々な種類のお風呂が用意されています。38℃のぬるめの設定の炭酸泉や、14℃の設定で深さ80cmの全身が浸かる水風呂もありますので、サウナだけでは物足りないという方にもおすすめです。

<施設詳細＞
・施設名： アクア東中野
・住所： 〒164-0003 東京都中野区東中野4-9-22 メリーコートアクア
・公式Webサイト： https://www.aqua-higashinakano1010.com/
・地図： https://maps.app.goo.gl/ZiQnXcdt5YmYd7wv7

高田馬場サウナカルチャーの魅力とコミュニティ

サウナカルチャーは、日本だけでなく世界中で人気が高まっている文化です。主にリラックスやデトックス効果があることから、多くの人々がサウナに通っています。加えて、サウナには特定のコミュニティがあり、そこでの交流も魅力の一つです。異なる背景を持つ人々がサウナで出会い、それぞれの体験を共有することで、深い絆が生まれるのです。

【サウナ文化の歴史と進化】

サウナ文化は古代から存在しており、主に北欧で発展しました。特にフィンランドでは、サウナは生活の一部として根付いてきました。フィンランドの人々は日常的にサウナを利用し、家族や友人と一緒に過ごす時間を大切にしています。オランダやドイツでもサウナの人気は高く、リラックスと健康のための方法として広まっています。

日本においても、戦後からサウナ文化が徐々に定着し始めました。特に温泉地や大都市のスパ施設でサウナが普及し、多くの人々がリフレッシュを求めて訪れるようになりました。最近では、サウナカフェやサウナバーといった新しいスタイルも登場し、若い世代にもサウナの魅力が広がっています。

高田馬場サウナと氷ロウリュ

氷ロウリュ（氷ロウリュ・アウフグースとも呼ばれる）は、通常のロウリュの一種ですが、氷を使用することで一層爽快感を得られる方法です。以下は氷ロウリュの概要とその効果についての説明です。

【氷ロウリュの方法】

1.氷を用意します。通常は小さな氷の塊や氷のボールが使用されます。
2. ロウリュの際に、サウナストーンに氷を置きます。氷が溶けると同時に水蒸気が発生し、室内の湿度が急激に上昇します。
3.アウフグース担当者（通常はサウナのスタッフ）がタオルや扇子を使って、蒸気を均等に広げるために空気をかき混ぜます。このプロセスにより、蒸気が均等に広がり、サウナ内の温度感が一気に上昇します。
4.必要に応じて氷を追加し、プロセスを繰り返します。

【氷ロウリュの効果と利点】

(爽快感)
氷を使用することで、通常のロウリュよりも一層の爽快感が得られます。特に暑い季節や激しい運動後に非常に効果的です。

(循環促進)
急激な温度変化により血行が促進され、新陳代謝が活発になります。

(リフレッシュ効果)
氷ロウリュ後に冷水浴やクールダウンを行うことで、心身ともにリフレッシュできます。

(免疫力向上)
定期的に行うことで、体の免疫力が向上するとも言われています。

【氷ロウリュを楽しむためのポイント】

(水分補給)
サウナでの発汗により体内の水分が失われるため、十分な水分補給を心がけましょう。

(適切な温度管理)
氷ロウリュは非常に高温・高湿度になるため、無理をせず自分の体調に合わせて行いましょう。

(適切な休息)
氷ロウリュ後には、冷水浴や休憩を取り、体をしっかりとクールダウンさせることが重要です。

氷ロウリュは、通常のサウナ体験に新たな刺激と楽しさを加える方法として、多くのサウナ愛好者に好まれています。サウナ施設によっては、特別なイベントとして定期的に氷ロウリュを実施していることもありますので、興味がある方は一度体験してみると良いでしょう。

高田馬場サウナとサウナ室内の温度分布

サウナ室の温度分布は、サウナの種類や構造、ヒーターの配置、換気システムなどによって異なりますが、一般的な傾向として以下のような特徴があります。

【サウナ室の温度分布の特徴】

(上下の温度差)
・上段
サウナ室の上段は、通常最も高温です。これは、熱が上昇する性質があるためです。上段のベンチに座ると、体全体が高温に包まれ、強い発汗を促します。

・中段
中段は上段と下段の中間の温度になります。初心者や高温に慣れていない人には、中段が適しています。

・下段
サウナ室の下段は最も低温です。低温でサウナを楽しみたい人や、高温に敏感な人には下段が適しています。

(横方向の温度差)
ヒーターの近くでは温度が高く、離れるにつれて温度が下がる傾向があります。ヒーターの前の席は特に高温になりやすいです。

(湿度の影響)
サウナの種類によっては、湿度が温度分布に影響を与えます。例えば、フィンランド式サウナ（ドライサウナ）は湿度が低く、高温が均一に広がりやすいです。一方、スチームサウナやバイオサウナ（湿度が高いタイプ）は、湿度によって体感温度が高く感じられるため、温度分布が異なります。

【サウナの種類ごとの温度分布】

(フィンランド式サウナ（ドライサウナ）)
通常の温度範囲は70°C〜100°Cで、上段と下段の温度差が顕著です。湿度が低いため、同じ温度でも比較的過ごしやすいと感じることが多いです。

(スチームサウナ)
温度は40°C〜60°Cと低めですが、湿度が高いため体感温度は高く感じられます。湿度が均一に広がりやすいため、温度分布も比較的均一です。

(バイオサウナ)
温度は50°C〜70°C程度で、湿度が高めです。フィンランド式サウナとスチームサウナの中間的な体感が得られます。

(氷ロウリュサウナ)
氷ロウリュを行うサウナでは、氷が溶けることで一時的に湿度が急激に上昇し、温度分布が変化します。氷の配置やアウフグースの手法により、温度の変動が大きくなることがあります。

【温度分布の影響を考慮したサウナの楽しみ方】

(ポジション選び)
自分の体調や好みに応じて、上段・中段・下段のいずれかを選びましょう。高温が好きな方は上段、低温が好ましい方や初心者は下段が適しています。

(時間の調整)
サウナ室内の滞在時間も重要です。高温の上段では短時間の滞在にし、低温の下段では長めに滞在することで、体調を整えながら楽しむことができます。

(水分補給)
サウナは大量の発汗を促すため、こまめな水分補給が重要です。

サウナの温度分布を理解することで、より快適で効果的なサウナ体験を楽しむことができます。

高田馬場サウナと体温調節機能の関係

サウナは体温調節機能に直接的な影響を与えるため、身体に様々な効果をもたらします。以下は、体温調節機能とサウナの関係についての詳細です。

【体温調節機能とは？】

体温調節機能は、身体が外部環境の変化に対して体温を一定に保つためのメカニズムです。主に以下の方法で調整されます。

(発汗)
体温が上がると、汗腺が活性化し汗を分泌します。汗が蒸発する際に体から熱を奪うことで、体温が下がります。

(血管の拡張と収縮)
皮膚表面の血管が拡張すると、体内の熱が外部に放出されやすくなります。逆に血管が収縮すると、熱が保持されます。

(代謝の調整)
身体は代謝を通じて熱を生成し、必要に応じてエネルギーを消費して体温を調節します。

【サウナと体温調節機能の関係】

サウナは、高温環境に身を置くことで体温調節機能に対して強い刺激を与えます。具体的には以下のような影響があります。

(発汗の促進)
サウナの高温により、身体は急速に発汗を開始します。これは体温を下げるための自然な反応であり、汗が蒸発することで体内の熱が排出されます。発汗により老廃物も一緒に排出されるため、デトックス効果も期待できます。

(血管の拡張)
サウナの熱によって皮膚表面の血管が拡張し、血流が増加します。これにより、体内の熱が外部に放出されやすくなります。また、血行が良くなることで筋肉の緊張が和らぎ、リラックス効果も得られます。

(心臓の負担と適応)
高温環境では心拍数が増加し、心臓がより多くの血液を送るように働きます。これは一種の心肺機能のトレーニングとも言えますが、心臓に負担がかかるため、心疾患のある人は注意が必要です。

(代謝の活性化)
サウナに入ることで代謝が活発になり、エネルギー消費が増加します。これにより、体温が一定に保たれるよう調整されます。

【サウナの健康効果】

(免疫力の向上)
定期的なサウナ利用は、体温調節機能のトレーニングとなり、免疫力の向上につながるとされています。熱刺激により、白血球の生成が促進されることがあります。

(ストレスの軽減)
サウナのリラックス効果により、ストレスホルモンのレベルが低下し、精神的なリフレッシュが図れます。

(デトックス効果)
発汗によって体内の老廃物や毒素が排出されるため、デトックス効果があります。

【注意点】

(脱水症状のリスク)
大量の発汗により、脱水症状を引き起こすリスクがあります。サウナ利用前後に十分な水分補給が必要です。

(体温調節機能の負荷)
サウナは体温調節機能に大きな負荷をかけるため、体調が悪いときや、心疾患のある人は避けるべきです。また、長時間の利用は避け、適度な休憩を取りましょう。

(適応力の個人差)
人によって体温調節機能の反応や適応力は異なるため、自分の体調や感じ方に注意を払いながら利用することが重要です。

サウナは体温調節機能に対して強い刺激を与え、発汗や血管の拡張、代謝の活性化を促します。これにより、デトックスやリラックス、免疫力向上といった健康効果が期待できますが、適切な利用方法と注意が必要です。自分の体調に合わせた利用を心がけることが重要です。

高田馬場サウナ後のリフレッシュ方法

高田馬場エリアでサウナ後にリフレッシュするための方法やおすすめのスポットをいくつかご紹介します。

【カフェ・レストラン】

高田馬場には美味しいカフェや不動の人気店や新しいスポットが沢山あります。
「伊良コーラ 総本店下落合」は日本のクラフトコーラの名店です。サウナ後の身体に染み渡ります。
「茶々工房」では日本茶やほうじ茶等の素材を生かしたかき氷やパフェを食べる事ができます。
「とんかつ　ひなた」はとんかつの有名店です。ここのとんかつを食べたらもう他では食べられません。いつも行列ですが並ぶ時間も苦にならないぐらい絶品です。

【パーク・リラクゼーションスポット】

戸山公園は高田馬場駅から徒歩圏内にある大きな公園です。自然の中で散歩をしたり、ベンチでのんびりと過ごすことができます。緑豊かな環境でリフレッシュできます。

【ショッピング・エンターテインメント】

BIGBOX 高田馬場はショッピング、レストラン、カラオケ、ボウリングなど、多様な施設が揃った複合施設です。サウナ後に軽い買い物やエンターテインメントを楽しむことができます。

高田馬場エリアには、サウナ後のリフレッシュに最適なスポットが沢山あります。自分の好みに合わせて、リラックスできる場所を見つけてみてください。