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ゲルマニウム温浴とは?期待できる効用や自宅で楽しむ方法

更新日:2020年12月04日

「ゲルマニウム温浴」というキーワードを聞いたことのある方は多いのではないでしょうか。 その一方で、 ・ゲルマニウム温浴がどういうものか ・ゲルマニウム温浴にはどういう効用があるのか ということについては知らないという方のほうが多いのではないでしょうか。 今回の記事では、ゲルマニウム温浴についてはもちろん、ゲルマニウム温浴を行うことで得ることのできる効用などについてご紹介します。

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ゲルマニウム温浴とは

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ゲルマニウム温浴とはどんなもの?

ゲルマニウム温浴とは「ゲルマニウム」という物質が入った40度~43度ほどのお湯に手足を15分~20分程度浸けて楽しむ入浴法のことです。

※ゲルマニウム

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ゲルマニウム温浴で使われる人体に無害な「有機ゲルマニウム」には

・血液の浄化
・新陳代謝アップ

などといった効果が期待されています。そのため、手足をゲルマニウムの入ったお湯に浸すと汗をかきやすくなり、体の老廃物が外にでやすくなります。

ゲルマニウム温浴は子どもから高齢者まで手軽に楽しめる入浴法のひとつです。

参考:KMC|ゲルマニウム温浴

有機ゲルマニウムと無機ゲルマニウムの違いとは?

ゲルマニウムには大きく分けて

・有機ゲルマニウム
・無機ゲルマニウム

というものがあります。

ゲルマニウム温浴で使われているのは、前の見出しでご紹介したように人体に影響のない「有機ゲルマニウム」です。

有機ゲルマニウムは自然界にある植物に含まれていて、高麗人参(こうらいにんじん)やアロエ、にんにくなどにも含まれている物質です。昔から有機ゲルマニウムは「健康に良いもの」として健康食品などとして販売されています。

一方、無機ゲルマニウムは鉱物に含まれているものでIC機器やペットボトルを作る原料として使われています。よく見かける「ゲルマニウムブレスレット」などに利用されているのも無機ゲルマニウムです。

ゲルマニウム温浴で得られる効用

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一体ゲルマニウム温浴には、どのような効用が期待できるのでしょうか。ここでは、ゲルマニウム温浴を行うことで得ることができる効用をご紹介します。

参考:EPARK|ゲルマニウム温浴

肩こりや腰痛改善におすすめ

実は、ゲルマニウム温浴は肩こりや腰痛改善におすすめです。

ゲルマニウム温浴をすることにより代謝アップが期待できるため、肩こりや腰痛の改善が期待できます。

エイジングケア効果で美肌に

有機ゲルマニウムは「体の中の大掃除」をしてくれる貴重な物質です。

ゲルマニウム温浴をすると、汗を大量にかきやすくなります。そのため、体内に溜まった老廃物の排出につなげることができます。

その結果、ゲルマニウム温浴を行うことで、美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。

新陳代謝アップで脂肪燃焼も期待できる!

先ほどもご紹介した通り、有機ゲルマニウムには代謝アップ効果が大きく期待できます。

そのため、ダイエットをしたい方にも効果的です。

手足を40度前後のお湯に浸けて有機ゲルマニウムを体内に吸収することにより、血の巡りの改善が期待できます。

新陳代謝アップによる発汗作用も大きく期待できるため「運動が苦手」という方もゲルマニウム温浴をすると、手軽にダイエットがしやすくおすすめです。

ゲルマニウム温浴のおすすめの頻度は?

ゲルマニウム温浴をする頻度は、できれば毎日が理想です。

ですが、何よりも「続けること」が大切ですので、最初は週2~3回程度からはじめてみることをおすすめします。

ちなみに、ゲルマニウム温浴を20分間することにより有酸素運動を2時間ほどしたときとほぼ同様のカロリー(約600kcal)の消費が期待できます。

運動不足解消のためにも、最初は気づいたときや気持ちに余裕のあるときにゲルマニウム温浴をしてみてはいかがでしょうか。


ゲルマニウム温浴には副作用はないの?

ゲルマニウム温浴による副作用は特にありません。

ですが、肌が弱い方の中にはかぶれ・シミなどが起きることがあります。

また、体調が悪いときにゲルマニウム温浴を行うと体調の悪化を引き起こすことがあるため、体調が悪いときはゲルマニウム温浴は行わないようにしてください。

その他にも、ゲルマニウム温浴は発汗作用が高いため、脱水症状や貧血になりやすいので注意が必要です。水分補給をしつつ、安全に楽しくゲルマニウム温浴を楽しみましょう

ゲルマニウム温浴を自宅でも楽しむ方法

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実は、ゲルマニウム温浴は自宅でも行うことができるということはご存知でしょうか。

自宅でゲルマニウム温浴を行うために必要な方法をここではご紹介します。

ゲルマニウム配合の入浴剤

有機ゲルマニウムが配合されている入浴剤はドラッグストアなどで売られています。

そういった入浴剤を使用するとゲルマニウム温浴を自宅でも簡単・手軽に楽しむことができます。

「高頻度でゲルマニウム温浴をしたい」という方は、通販サイトなどで有機ゲルマニウムが含まれている入浴剤をまとめ買いすることもできますので

・家族みんなでゲルマニウム温浴をしたい
・美容とダイエットのためにできるだけ毎日ゲルマニウム温浴をしたい

といった方はまとめ買いをすることをおすすめします。

Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキングをもとにおすすめのゲルマニウム配合入浴剤をご紹介します。


おすすめ入浴剤1:リラク泉 ゲルマバス塩風呂

リラク泉

出典:リラク泉

こちらはゲルマニウムだけでなく、塩も配合されている入浴剤です。
お風呂に入れるとじんわりと身体を温め、入浴後も湯冷めの軽減が期待できるおすすめの入浴剤です。


おすすめ入浴剤2:バイソン 爆汗湯 とろり
バイソン

出典:バイソン

ゲルマニウムの他、トウガラシエキスとショウガエキス配合しているため、肌のきめを整えて、滑らかにしてくれます。

また、入浴剤をお湯に入れた際に炭酸ガスがパチパチと音をだしながらはじけるのも特徴です。

ゲルマニウム温浴ボール

「ゲルマニウム温浴ボール」といった、丸い形をした小さめのゲルマニウム温浴ボールをお湯に入れるという方法もあります。

ゲルマニウム温浴ボールのメリットとして

・ほぼ永久的に使うことができる
・入れるだけで手軽にゲルマニウム温浴を楽しむことができる

といったメリットがあります。

商品によりますが、だいたい2000円~4000円前後で購入することができます。

ただし、偽物も出回っていますので、購入する際には注意が必要です。
購入する前には

・本当にゲルマニウムが含まれているか
・石灰などが余分に含まれていないか

といったことを確認するようにしてください。

また、ゲルマニウム温浴ボールを入れるときにはネットを使用することがほとんどですが、ネットは使用しているうちに汚れ・雑菌等が原因でどんどん汚れてきてしまいます。

そのため、ネットは汚れが気になり始めたらすぐに取り替えるとより衛生的でおすすめです。

以下では編集部おすすめのゲルマニウム温浴ボールを紹介します。


おすすめ温浴ボール1:ゲルマリン温浴用セラミックボール(メッシュネット入)

エコ・アカデミー株式会社

出典:エコ・アカデミー株式会社

ネットの中に小さいゲルマニウムボールがたくさん入っています。ネット付きの商品なので、購入した当日からゲルマニウム温浴を楽しむことができます。


おすすめ温浴ボール2:ゲルマニウム温浴ボール【ゲルマ温浴ボール 15個(専用ネット付き)】
ワタベ薬品株式会社

出典:ワタベ薬品株式会社

こちらの商品はゲルマニウムはもちろん、熱を帯びるとマイナスイオンを発生するトルマリン、有機物を内側から暖め持続させる遠赤外線セラミックなどが入った温浴ボールです。

先に紹介した温浴ボールよりやや大きめの玉になっています。こちらもネットが同梱されているのでネットに入れてお風呂に入れるだけでゲルマニウム温浴を楽しむことができます。

ゲルマニウム温浴で代謝アップして健康を維持しよう!

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今回の記事では、ゲルマニウム温浴の効用・楽しみ方についてご紹介しました。

「名前は聞いたことがあるけれど、実際にどんなものかは知らなかった」という方もゲルマニウム温浴の素晴らしさを知ることができたのではないでしょうか。

自宅で肩こりや腰痛、肌のターンオーバー等が期待できる方法があるなんて、とても魅力的ですよね。

自宅でゲルマニウム温浴をして、たくさん汗をかいて、健康的な日々を送りましょう。